یک ماه تمرین برای کسب اعتماد به نفس

هفته ی اول:

1.باور کنید که موجودیبی نظیر در عالم هستید.

2.دیگران را همین طور که هستند بپذیرید.

3.به هنر و استعداد دیگران حسادت نورزید.

4.هیچگاه خشمگین نشوید و همواره خونسردی خود را حفظ کنید.

5.به دیگران احترام بگذارید.

6.با انسان های ژرف اندیش معاشرت کنید و از انسان های عیب جو دوری کنید.

7.دیگران را دوست بدارید.

هفته ی دوم:

1.دست دیگران را برای یاری بفشارید.

2.دیگران را ببخشید.

3.انتظارات خود را از دیگران کاهش دهید.

4.دیگران را مورد انتقاد و سرزنش قرار ندهید.

5.خود را سزنش نکنید.

6.انتظارات منفی و غیر منطقی را از ذهن خود بیرون کنید.

7.خود را جدی بگیرید.

هفته ی سوم:

1.دیگران را بخشی از وجود خود ببینید.

2.خطاها و لغزش های خود را جدی نگیرید.

3.تصور ذهنی خود را از دیگران اصلاح کنید.

4.ارزش های نیک را در خود تقویت کنید.

5.احساس رضایتمندی و خوشنودی از خودتان را افزایش دهید.    

.6 از تکنیک های تنفس عمیق و تغذیه سالم استفاده کنید.

.7تبسم و خوش خلقی را تمرین کنید.

هفته ی چهارم:

1.مسئولیت کارهای خود را بپذیرید.

2.سعی کنید خطاها و لغزش های خود را کاهش دهید.

3.مشکلات را آسان بگیرید و از دیگران برای رفع آن ها یاری بخواهید.

4.به مسائل اطراف خود با نگرش مثبت برخورد کنید.

5.درصدد توجیه خود نباشید.

6.برای شادی های خود پیش فرض و شرایط مشخص نکنید.

7.واقعیات درون خود را تمرک دهید.

دوستان عزیزم اگر فکر می کنید در امور اعتماد به نفس و فن بیان نیاز به مشاوره دارین حتماً روی کمک من می تونید حساب کنید.